相信我，你可不会想没走几公里，就发现肩膀，脖子酸痛，然后心里的唯一念头就是“我要回家”！相信你内心有关于背包的108问出行背包的大小要按照出行天数+物品多少所决定。一般在城市周边1天左右的运动可选择20升以下的轻便小包,1至2天的短途行程且背负较多东西的话则需要20至40升的中型背包,3天以上的长线负重旅行的话则一般需要40至70升的大型背包,正常来讲女性需50升左右，男性需60升左右。

想要知道适合哪种类型的背包，要根据户外环境、天气条件、线路强度等来决定。小型背包及中型背包比较容易选择，可以兼顾日常的实用性。而大型背包的选择则要更谨慎些，一般有两种不同的设计：基本款式和负重背负系统款式。

基本款式：一般在野外2至3天进行每天6小时左右的负重徒步旅行，设计相对简单。负重背负系统款式：背负系统调节合适以后，可以把80%以上重量转移到胯部，还加入肩带、腰带、胸带、重心调节带等组合，背负轻松舒适，在野外艰苦的环境中充当重要角色。

打包技巧：

1、一个包打得好坏要看能不能放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。

2、尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。

3、尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。

4、尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如刀、绳子、哨子、雨衣 紧急的备份干粮和一点饮用水）。

5、尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。

 　　

1.一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，然中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。

2.重量较重的器材置于上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离后背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋，睡垫或置于背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置于侧袋。

3.适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰 。